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생강 흔들기 쇠고기
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생강 흔들기 쇠고기

생강 흔들기 & 39; 쇠고기 된장 & 바삭 바삭한 박초 포함 된장 & 바삭 바삭한 박초 포함 2 인분 16 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 373 19 지방 19.8g 28 포화물 8.4g 42 설탕 9.9g 11 소금 1.1g 18 단백질 35.7g 71 탄수화물 13.4g 5 섬유질 2.9g-of an 성인 기준 섭취량 재료 등심 스테이크 300g (이상적으로 1.

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지미의 궁극의 로스트 비프 샌드위치

지미의 궁극의 로스트 비프 샌드위치 볶은 양파, 녹인 치즈 및 뿌리 채소 칩 튀긴 양파, 녹인 치즈 및 뿌리 채소 칩 6 인분 35 분 안에 난이도 너무 까다 롭지 않음 칼로리 681 34 지방 35.5g 51 포화물 15.5g 78 설탕 13.1g 15 소금 2.1g 35 단백질 34.7g 69 탄수화물 56.
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콜리 플라워 치즈

앞서 가기 1. 소스를 만들기 위해 마늘을 껍질을 벗기고 가늘게 썰어 버터와 함께 중불로 팬에 넣습니다. 버터가 녹 으면 밀가루를 1 분 동안 저어 반죽을 만든 다음 점차적으로 우유를 넣고 거품이 일고 걸쭉해질 때까지 저어줍니다. 브로콜리를 대충 썰어 팬에 넣고 약 20 분 동안 끓인 다음 스틱 블렌더로 상당히 부드러워 질 때까지 으깨거나 블리츠합니다.
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완두콩 페스토

완두콩 페스토 완두콩, 잣, 파마산 & 바질 완두콩, 잣, 파마산 & 바질 10 분 안에 요리 2 인분 난이도 매우 쉬움 칼로리 574 29 지방 29.4g 42 포화물 5.6g 28 설탕 6.1g 7 소금 0.8g 13 단백질 19.3g 39 탄수화물 61.9g 24 섬유질 5.1 g-성인 기준 섭취량 재료 냉동 완두콩 100g ¼ 마늘 정향 2 개 신선한 바질 또는 민트 2 가지 잣 30g 파마산 치즈 30g 및 추가 버진 올리브 오일 그레이팅 추가 레시피 제이미에서 : 계속 요리하고 휴대하기 제이미 올리버 방법 체에 앉기 파스타가 익을 때 팬에 완두콩을 넣고 2 분간 데 친다.
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구운 검은 콩 버거

로스트 블랙빈 버거 징기 살사, 요거트, 슬라이스 망고 & 아보카도 징기 살사, 요거트, 슬라이스 망고 & 아보카도 4 인분 40 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 499 25 지방 18.7g 27 포화 5.3g 27 설탕 14.1g 16 소금 64bs 27 단백질 19g 25 섬유 12.
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송어 crudo

송어 크루도 단순하지만 인상적 단순하지만 인상적 단순하지만 인상적 4 인분 15 분 난이도 매우 쉬움 칼로리 90 5 지방 4.1g 6 포화물 0.2g 1 설탕 0.3g 0 소금 0.2g 3 단백질 12.9g 26 탄수화물 0.3g 0 섬유질 0.2g-성인 기준 섭취량 성분 2 신선한 송어 필레 130g x 신선한 붉은 고추 1 개 힙 티스푼 베이비 케이 퍼 1 개 레몬 엑스트라 버진 올리브 오일 3 개 딜 잔가지 (15g) 방법 송어 필레를 껍질이 위로 향하게 보드에 놓습니다.
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로스트 칠면조 6 인분

앞서 가기 1. 내장 주머니에 대한 주요 칠면조 구멍을 확인하십시오. 그 안에 있다면 꺼내서 로스팅 트레이에 넣고 가방을 버립니다. 그들이 당신의 그레이비에주는 추가 된 풍미는 믿을 수 없을 것입니다 – 저를 믿으십시오 .2. 양파를 껍질을 벗기고 당근을 씻은 다음 셀러리 또는 부추 윗부분으로 대충 다진 다음 껍질을 벗기지 않은 마늘 정향과 함께 트레이에 추가하십시오.
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오리 가슴살 튀김

크림 같은 흰 콩을 곁들인 팬 프라이드 오리 가슴살 오리 가슴살을 요리하는 완벽한 방법 오리 가슴살을 요리하는 완벽한 방법 20 분 안에 2 인분 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 459 23 지방 15.3g 22 포화물 4g 20 설탕 3.4g 4 소금 1.4g 23 단백질 49g 98 탄수화물 32.6g 13 섬유질 9.2g-성인 기준 섭취량 성분 1 x 250g 방목 오리 가슴살 2 고 고급 훈제 훈제 베이컨 2 쪽 마늘 2 쪽 신선한 로즈마리 레드 와인 식초 2 가지 신선한 로즈마리 레드 와인 식초 1 x 560g 흰콩 1 병 시금치 100g 오리 가슴살의 껍질을 2cm 간격으로 펴고 천일염과 후추로 간을합니다.
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버디의 바삭 바삭한 생선

Buddy 's crispy-skinned fishA Foolproof methodA foolproof methodA foolproof methodServes 4Cooks In10 minutes 난이도 매우 쉬움 칼로리 334 17 지방 16.6g 24 포화물 5.6g 28 설탕 1.3g 1 소금 0.7g 12 단백질 28.6g 57 탄수화물 17.1g 7 섬유질 1g-성인용 & 39; s 참고 섭취 재료 고등어 필레 4 x 120g, 껍질을 벗기고 비늘이 뚫린 레몬 1 개 조리법 FromFoodtube By Jamie OliverMethod 생선 필레 껍질 쪽이 아래로 향하도록 차가운 논 스틱 프라이팬에 넣습니다.
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핫 크로스 번 트위스터 빵

핫 크로스 번 트위스터 빵 말린 과일, 혼합 향신료 및 오렌지 제스트 포함 말린 과일, 혼합 향신료 및 오렌지 제스트 포함 8 인분 1 시간 10 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 291 15 지방 3.1g 4 포화물 1.4g 7 설탕 16.1g 18 소금 0.3g 5 단백질 7.7 g 15 탄수화물 62.3g 24 섬유질 2g-성인 기준 섭취량 재료 손질이 쉬운 수제 빵 반죽 일반 밀가루 ½ 배치 무염 버터 20g 황금 캐스터 설탕 50g 혼합 향신료 100g 말린 과일 1 오렌지, 선택 방법 롤링 핀을 사용하여 롤아웃 밀가루 가루를 뿌린 표면에 작은 티 타월만한 크기의 반죽.
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사워 도우 팬케이크

사워 도우 팬케이크 남은 스타터 사용 남은 스타터 사용 15 분 안에 4 인분 요리 어려움 매우 쉬움 칼로리 280 14 지방 11.3g 16 포화물 2.4g 12 설탕 1.9g 2 소금 0.9g 15 단백질 9.6g 19 탄수화물 37.4g 14 섬유질 2.3g-성인 기준 섭취량 200 g 숙성 사워 도우 스타터 g 큰 방목 계란 2 개 전유 100ml자가 기른 밀가루 올리브 오일 100g 방법 사워 도우 스타터를 그릇에 넣습니다.
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Ant & Dec의 검은 색 대구

Ant & Dec & 39; s blackened codwith a radish, chilli & ginger pickle with a radish, chilli & ginger pickle with 4Cooks In20 minutes plus marinating 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 231 12 지방 4.1g 6 포화물 0.7g 4 설탕 19g 21 소금 2.9g 48 단백질 29g 58 탄수화물 20.4g 8 섬유질 0.
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내 라따뚜이 퍼프 피자

내 라따뚜이 퍼프 피자 야채 및 oozy 녹은 치즈로드 야채 및 oozy 녹은 치즈로드 남은 음식과 함께 4 인분 1 시간 안에 요리 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 592 30 지방 37.6g 54 포화물 18.6g 93 설탕 17.4g 19 소금 0.7g 12 단백질 14.8g 30 탄수화물 49.4g 19 섬유질 5.8g-성인 기준 섭취량 재료 올 버터 퍼프 페이스트리 1 개 350g 1 개 애호박 1 개 작은 리크 1 개 후추 1/2 개 작은 콜리 플라워 1/4 개 (175g) 작은 버터 넛 스쿼시 1/4 개 체다 치즈 30g 레드 레스터 30g 치즈베이스 토마토 소스 마늘 올리브 오일 6 쪽 ½ 신선한 바질 한 묶음 (15g) 2 x 400g 고급 매실 토마토 통조림 1 큰술 적포도주 식초 엑스트라 버진 올리브 오일 레시피 제이미가 제공 한 요리 : 계속 요리하고 휴대하기 Jamie OliverMethod 오븐을 200ºC / 400ºF / 가스로 예열 6.
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내 스타일 샤 슈카

샤크 슈카, 마이 스타일 칩 포테이토 & 스쿼시, 페퍼 & 파이리 로즈 하리 사 칩 포테이토 & 스쿼시, 페퍼 & 파이리 로즈 하리 사 4 인분 30 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 칼로리 219 11 지방 10.5g 15 포화물 2.2g 11 설탕 11.6g 13 소금 0.8g 13 단백질 11.
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화려한 베이컨으로 감싼 할라피뇨 고추

브릴리언트 베이컨으로 감싼 할라피뇨 고추 크림 치즈 충전물로 크림 치즈 충전물로 50 분 안에 24 요리 만들기 어려움 너무 까다 롭지 않음 서빙 당 영양 칼로리 32 2 지방 2.4g 3 포화물 1.1g 6 설탕 0.6g 1 소금 0.2g 3 단백질 2g 4 탄수화물 0.6g 0 섬유질 0g -Of 성인 기준 섭취량 재료 봄 양파 1 묶음 마늘 올리브 오일 12 개 할라피뇨 또는 파 드론 고추 25g 파마산 치즈 180g 라이트 크림 치즈 12 rashers 고소득 훈제 줄무늬 베이컨 레시피 FromJamie and Jimmy & 39; s Friday Night Feast 작성자 Jamie OliverMethod 오븐을 200 ° C로 예열 / 400 ° F / 가스 6.
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치트의 딥팬 피자

치트의 딥팬 피자 소시지, 달콤한 양파 및 치즈 소시지, 달콤한 양파 및 치즈 4 인분 40 분 안에 요리 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 605 30 지방 15.3g 22 포화물 5.5g 28 설탕 6.4g 7 소금 2.2g 37 단백질 20.4g 41 탄수화물 102.9g 40 섬유질 5.3 g-성인 기준 섭취량 재료 2 컴벌 랜드 소시지 솔 리브 오일 1 말린 오레가노 1/2 작은 술 회향 씨앗 2 적 양파 8 슬라이스 할라피뇨 소금물 500g자가 기른 밀가루 500g, 채취 용 추가 50g 체다 치즈 레시피 제이미에서 조리법 : 오븐 예열 Jamie OliverMethod 최대 240 ° C / 475 ° F / 가스 9 (완전 꽝).
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코너 샵 카레 소스

코너 샵 커리 소스 원하는대로 사용하세요 4 인분 20 분 어려움 매우 쉬움 칼로리 653 33 지방 15.9g 23 포화물 6.7g 34 설탕 19g 21 소금 1.5g 25 단백질 38.4g 77 탄수화물 94g 36 섬유질 8.8g-성인의 & 39; s 참고 섭취량 재료 바 스마티 쌀 1 컵, (300g) 껍질없는 닭 가슴살 1 작은 술 200g 잘 프레지 커리 페이스트 2 개 작은 보석 상추 1 개 레몬 카레 소스 2 개 양파 2 쪽 마늘 4cm 진저 올리브 오일 조각 2 개 신선한 붉은 고추, 선택 사항 망고 처트니 1 테이블 스푼 잘 프레지 커리 페이스트 1 고급 매실 토마토 400g 통조림 1 x 가벼운 코코넛 밀크 통조림 400g 병아리 콩 통조림 400g 레시피 .
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내 보탐 버거

My Botham burgers 톡 쏘는 옥수수 & 파인애플 살사 톡 쏘는 옥수수 & 파인애플 살사 10 인분 1 시간 10 분 + 냉각 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 338 17 지방 16.8g 24 포화물 5.7g 29 설탕 5.6g 6 소금 1.1g 18 단백질 28.6g 57 탄수화물 18.4g 7 식이 섬유 2.5g-성인 기준 섭취량 재료 2 부추 기름 1 당근 1kg 다진 소고기 100g 신선하거나 오래된 빵가루 100g 익힌 렌즈 콩 1 봉지 250g 디종 또는 통 곡물 머스타드 1 큰술 아기 게르 킹 ½ 파슬리와 같은 신선한 허브 한 묶음 (15g) , 민트 100g 체다 치즈 살사 옥수수 2 개 엑스트라 버진 올리브 오일 3 테이블 스푼 화이트 와인 식초 1 테이블 스푼 라임 1 개 반 파슬리, 민트, 골파, 바질과 같은 신선한 부드러운 허브 한 묶음 (15g) 신선한 칠리 1 개 혼합 색상의 고추 1 개 잘 익은 파인애플 ¼200 포도에 쌀 토마토 g, 페타 치즈 30g 레시피 FromJamie : 계속 요리하고 휴대하기 Jamie OliverMethod 논 스틱 프라이팬을 중간 불에 올려 놓습니다.
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Saoirse Ronan의 General Tso의 치킨

Saoirse Ronan 's General Tso 's chicken 볶은 양배추 & 찐 쌀 볶은 양배추 & 찐 쌀 4 인분 45 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 칼로리 532 27 지방 12.7g 18 포화물 2.9g 15 설탕 11.8g 13 소금 2g 33 단백질 32.1g 64 탄수화물 77.7g 30 섬유질 6.6g-성인 기준 섭취량 재료 치샹 또는 재스민 쌀 300g 뼈없는 방목 닭 허벅지 4 개, 식물성 기름 2 쪽 마늘 5cm 생강 조각 3 개 봄 양파 1 개 한 줌의 말린 붉은 고추 참기름 칠리 오일, (선택 사항) 마리나 데 2 큰술 낮음- 소금 짙은 간장 2 큰술 막걸리 식초 4 큰술 유기농 닭고기 스톡 1 큰술 황금 캐스터 설탕 1 작은 술 감자 녹말 1 큰술 양배추 3 쪽 마늘 1 쪽 흰 양배추 50g 훈제 고소득 베이컨 2 말린 붉은 고추 1 작은 술 황금 캐스터 설탕 레시피 FromJamie and Jimmy & 39; s Friday Night Feast by Jamie OliverMethod 밥 요리 작은 냄비에 쌀 1 컵을 넣고 물 440ml를 넣고 잘 꼬집어서 바다 소금.
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Mel B의 캐리비안 치킨 카레

Mel B 's 캐리비안 치킨 카레라이스 & 완두콩, 튀긴 플랜 테인 & 슬로 라이스 & 완두콩, 튀긴 플랜 테인 & 슬로 6 인분 1 시간 45 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 814 41 지방 32.3g 46 포화물 13.8g 69 설탕 34.7g 39 소금 1.5g 25 단백질 32.3g 65 탄수화물 106.9g 41 섬유질 7.
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로스트 뉴 포테이토 & 피클 샐러드

오븐을 200ºC / 400ºF / 가스로 예열합니다. 6. 큰 팬에 끓는 소금물이 담긴 큰 팬에 감자를 넣고 20 분 동안 익힌 다음 물기를 빼고 증기 건조합니다. 큰 로스팅 트레이에 팁을 넣고 기름 2 큰술을 뿌린 다음 좋은 바다 소금과 후추를 추가합니다. 껍질을 벗기지 않은 마늘을 빻아 서 쟁반에 넣고 20 분 동안 굽습니다.
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