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캣의 베이컨과 계란 컵 레시피

캣의 베이컨과 계란 컵 레시피


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  • 조리법
  • 접시 종류
  • 아침밥

구운 베이컨과 계란의 건강하고 펑키한 버전으로 제공될 때 확실히 인상적입니다.

8명이 만들었다

재료인분: 4

  • 1 팩 줄무늬 베이컨
  • 원형으로 자른 식빵 4장
  • 기름, 맛보기
  • 계란 4개
  • 소금과 후추, 맛보기

방법준비:20분 ›요리:12분 ›준비 시간:32분

  1. 오븐 180C / 가스 4를 예열합니다.
  2. 재료를 조립합니다.
  3. 요크셔 푸딩이나 머핀 깡통에 네 개의 구멍 가장자리 주위에 두 개의 베이컨 스트립을 배열하십시오. 빵 라운드를 각각의 바닥에 팝하여 바닥에 받침대로 앉히십시오. 약간의 올리브 오일을 뿌린다. 계란에 균열.
  4. 소금과 갈라진 검은 후추를 꼭대기에 추가하십시오.
  5. 예열된 오븐에서 10~15분 동안 또는 베이컨이 더 이상 분홍색이 아니고 계란이 원하는 농도로 익을 때까지 굽습니다.
  6. 요크셔 푸딩 통에서 꺼내 뜨거울 때 드세요.

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케토 베이컨과 에그 컵

베이컨, 베이컨 및 기타 베이컨

이 페이지는 인터넷에서 최고의 "Keto Bacon and Egg Cups" 레시피에 전념하고 있습니다. 하지만 이 레시피에 대한 맛있는 비밀을 알려드리기 전에 잠시 뒤로 물러나겠습니다.

믿기지 않으시겠지만 케토제닉 다이어트를 하면 엄청난 양의 맛있는 이점이 있습니다. 그리고 그 이점 중 하나는 달콤하고 달콤한 베이컨을 많이 먹는 것입니다. 높은 콜레스테롤을 유발할 수 있는 베이컨 “dangers”에 대해 들었지만 아무도 그 이점에 대해 언급하지 않는 것 같습니다.

예를 들어, 베이컨에는 실제로 생선에서 발견되는 것과 동일한 영양소인 오메가-3 지방산이 들어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 그리고 실제로 이러한 특정 지방산은 돕다 심장을 보호하고 올바르게 작동하도록 합니다. 베이컨에는 콜린이라는 영양소도 많이 들어 있습니다. 이 영양소는 기억력과 지능에 특히 중요하며 과학자들은 심지어 알츠하이머병과 같은 정신 장애를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 놀랍죠?

자, 이제 베이컨의 효능에 대해 알아보았으니 레시피로 넘어갑시다.

레시피 혜택

이 맛있는 요리법에 대해 알아야 할 것은 케토 다이어트를 하는 사람에게 필요한 가장 중요한 단백질로 가득 차 있다는 것입니다. 이것은 당질 탄수화물이 부족하기 때문일 뿐만 아니라 주요 성분이 베이컨(추측!), 계란 및 치즈이기 때문입니다. 그리고 알려드리자면, 이만큼 많은 단백질을 함유한 세 가지 성분을 찾는 것은 거의 불가능합니다. 따라서 다른 매크로는 낮추고 지방 섭취량을 늘리려는 사람에게 이 작은 컵은 완벽합니다.

매우 빨리 만들 수 있으므로 아침 식사로 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 전체 레시피에는 4단계만 있으며, 마지막 단계는 원하는 대로 정확히 계란을 요리하는 방법을 배우는 최고의 팁입니다. 특히 배고픈 아침이나 저녁을 보내고 있는 경우 단백질로 채워진 간식으로 제격입니다.

준비하는 데 25분이 걸리지만 실제로는 그 중 20분이 요리 시간입니다! 결과! 하지만 항상 조금 바쁘다면 대량으로 요리하여 얼려도 무방합니다. 시간을 많이 절약할 수 있으므로 자녀를 돌보거나 추가 여가 시간을 갖는 것과 같은 더 중요한 활동에 할애할 수 있습니다! 그러나 이것을 다시 조리하려면 주의하십시오. 오븐에서 꺼낼 때 완전히 해동되었는지 확인하고 뜨거운 상태로 유지하십시오. 온도는 조리기구로 측정할 수 있으며, 바로 먹어서 화상을 입지 않습니다.

영양정보

이제 통계입니다. 이 케토 베이컨과 달걀 컵은 컵당 210칼로리이며 15그램의 단백질과 16그램의 지방을 섭취하게 됩니다. 더 좋은 점은 탄수화물이 전혀 들어 있지 않다는 것입니다. 이는 케토에 대한 놀라운 사실입니다! 그것은 또한식이 불내증이 있고 예를 들어 글루텐이없는 사람에게 완벽합니다.

그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니다! 이 요리를 준비하는 데 필요한 시간은 5분이면 원하는 시간에 맛있는 케톤 생성 스낵, 아침 식사 또는 브런치를 드실 수 있습니다. 훌륭한? 우리도 그렇게 생각합니다.

<<영양정보는 ‘컵당’>>입니다.


베이컨 에그 컵 레시피

재료

  • 2 큰술. 버터 기름
  • 얇게 썬 아기 벨라 버섯 8온스
  • 얇게 썬 중간 크기 양파 1⁄2개
  • 4 큰술. 코코넛 오일
  • 칠면조 베이컨 8조각
  • 계란 8개
  • 아보카도, 슬라이스, 선택 사항
  • 생 치즈, 갈가리 찢긴 것, 선택 사항

지침

  1. 철 프라이팬을 중불로 가열하고 2 tsp를 녹입니다. 기의.
  2. 버섯과 양파를 넣고 부드러워질 때까지 볶습니다.
  3. 머핀 팬의 컵 내부를 코코넛 오일로 문지릅니다.
  4. 각 머핀 컵에 베이컨 한 조각을 얹습니다.
  5. 아보카도를 사용한다면 베이컨 위에 아보카도 슬라이스를 올려주세요.
  6. 베이컨(또는 아보카도) 위에 버섯/양파 혼합물을 숟가락으로 한 스푼 정도 올려주세요.
  7. 각 머핀 컵 위에 계란을 깨십시오.
  8. 치즈를 사용할 경우 계란 위에 뿌린다.
  9. 350F에서 20분간 굽습니다.

참고: 이 게시물에는 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 이 링크를 통해 구매하시면 추가 비용이 발생하지 않으며, 회사에서 소정의 수수료를 제가 받습니다. 이것은 이 웹사이트의 기본 비용을 충당하는 데 도움이 되며 계속해서 무료 콘텐츠를 제공할 수 있습니다. 지원해 주셔서 감사합니다!

이 게시물을 좋아할 수도 있습니다.


  • 단백질 승인, 팔레오, 글루텐 프리 및 케토 가득
  • 짠맛이 나는
  • 가지고 다닐 수 있는
  • 주간 식사 준비에 적합

다음은 독자들이 이에 대해 말하는 내용입니다.

"어머나 이거 맛있다! Easy Peasy! 오늘 아침에 먹어봤어. 손가락으로 머핀처럼 먹어. 그냥 한 입 베어물어. 이걸로 야구장에서 나온거야. 우리는 그들을 좋아했다. 나는 조금 파쇄했다. 밑에 치즈를 깔고 계란을 깨고 그 위에 약간의 소금과 후추로 간을 해주세요. 만드는 재미도 있고 먹음직 스럽습니다. 사진처럼 예뻐요. 눈과 맛이 즐거워요. 평범한 하루를 특별하게 만들어주네요. 감사합니다. 나누는!"

이 레시피를 만들면 어떻게 생각하는지 알려주세요! 아래에 별점 ★과 댓글을 추가해 주시면 감사하겠습니다. 인스타그램, 핀터레스트, 페이스북에서도 저를 팔로우해주세요!


베이컨 에그 컵

케토는 혼란스러울 수 있습니다. 자신의 체질에 맞는 탄수화물, 단백질, 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 이는 레시피를 검색하고, 각 식사의 영양을 추적하고, 올바른 방향으로 가고 있는지 확인하기 위해 복잡한 계산과 조정을 하는 데 몇 시간을 소비해야 함을 의미합니다.

이것이 우리가 개인화된 Keto 계획을 만들기 시작한 이유입니다. 우리는 Keto를 쉽게 만듭니다.

군침이 도는 케토 식사 4주

맞춤형 케토 계획은 28일 동안 매일 매 끼니 무엇을 먹어야 하는지 정확히 보여줍니다. 여기에는 아침, 점심, 저녁 식사 및 간식이 포함됩니다. 그리고 1,200개 이상의 레시피가 있는 개인 라이브러리의 Keto 전문가가 큐레이터합니다.

이 레시피 "베이컨 에그 컵"은 레시피의 개인 라이브러리에서 가져왔습니다. 그래서 당신은 당신이 먹을 음식이 케토 친화적이고 맛있다는 것을 알 수 있습니다.

Keto를 쉽게 만들 수 있도록 최선을 다하고 있습니다. 그것은 당신이 "올바른 일"을 하고 있는지에 대한 추측이나 스트레스가 없다는 것을 의미합니다. 따라하기만 하면 됩니다.

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미리 만들고 저장하기

이 조리법의 장점은 일주일 내내 즐길 수 있다는 것입니다! 이렇게하려면 아래에 쓰여진 조리법에 따라 만들 것입니다. 다 구워지면 실온에 두었다가 밀폐용기에 담아 냉장고에 최대 1주일 보관. 에그 컵을 즐길 준비가 되면 종이 타월로 부드럽게 감싸고 전자레인지가 따뜻해질 때까지 기다리기만 하면 됩니다. 전자레인지에 너무 오래 데우면 계란이 약간 고무처럼 변할 수 있으니 주의하세요.


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이 레시피를 만드는 방법

이 베이컨과 달걀 컵을 만드는 것은 엄청나게 쉬운 일이지만 이 레시피를 준비할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 팁이 있습니다.

이 실리콘 머핀 컵은 계란 컵을 손상 없이 제거하는 가장 쉬운 방법이므로 사용하는 것이 좋습니다. 머핀 컵에 내가 좋아하는 요리 스프레이를 뿌릴 필요가 없습니다.

머핀 팬을 사용하는 경우 베이컨이 익은 후 내부에 베이컨 기름이 들더라도 각 구멍에 넉넉히 분사하십시오.

각 머핀 컵의 안쪽에 베이컨 조각을 감싸고 400도에서 10분 동안 또는 상단이 약간 바삭해질 때까지 굽습니다.

계란을 넣기 전에 기름을 빼주세요.

기름을 뺀 후 머핀 컵 안쪽에 베이컨 조각을 다시 감싸서 계란을 넣을 공간이 충분하도록 합니다.

베이컨 가운데에 계란 1개를 깨뜨려 넣고 기호에 따라 소금, 후추를 뿌린다.

원하는 정도에 따라 12~15분간 굽는다. 더 묽은 노른자를 선호한다면 계란이 여전히 약간 흔들리는 것처럼 보일 것입니다. 일반적으로 12-13분은 묽은 노른자에 적합하고 14-15분은 더 굳은 노른자에 적합합니다.

큰 달걀은 모두 같은 크기가 아니므로 실리콘 머핀 컵도 유용합니다. 일부는 크기가 작기 때문에 다른 것보다 빨리 완료됩니다.

계란과 베이컨 아침 식사 컵을 5분 동안 식힌 다음 틀에서 꺼내어 뜨겁게 제공합니다.


베이컨과 계란을 토스트 컵에 담아 서빙하세요

계란을 이용한 간편한 아침식사 레시피 나는 아침 식사를 만드는 것을 절대적으로 좋아합니다. 모든 식사 중에서 아침 식사가 가장 재미있습니다. 나는 보통 주말에만 만들고 온 가족이 거기에 있기 때문에 그렇게 생각합니다.

주중에 모든 사람들은 얇게 썬 아보카도와 핫 소스를 곁들인 조리된 시리얼에서 제 아침 식사가 아닌 땅콩 버터와 토스트에 젤리, 때로는 땅콩 버터와 메이플 시럽을 곁들인 토스터 와플에 이르기까지 다양한 아침 식사를 즐깁니다.

우리 가족의 아침식사지만 사실 브런치인 경우가 대부분이라 고기, 야채, 치즈로 속을 채운 오믈렛을 자주 제공합니다.

하지만 정말 특별한 아침식사를 원할 때 음식을 고르는 데는 내가 사용하는 재료 못지않게 외모가 중요한 역할을 한다.

가족식 식사도 훌륭하지만, 개별 서빙이 식사를 더욱 고급스럽고 특별하게 만드는 것 같습니다. 나는 접시에 토스트와 함께 계란을 제공하는 것에 대해서도 이야기하지 않습니다. 나는 실제보다 더 많은 시간과 노력이 필요한 것처럼 보이는 특별한 것을 원합니다.

그것은 당신의 가족을 더 특별하게 느끼게 할 뿐만 아니라 요리사에게 엄청난 영광을 가져다줍니다.

조리법은 아침 식사, 베이컨, 계란 및 토스트의 모든 즐겨 찾기를 결합하지만 프리젠 테이션은 매우 독특하고 우아하여 미식가 식사처럼 보일 것입니다.

모든 우아한 요리법과 마찬가지로 빵에서 빵 껍질을 자르고 한 단계 더 추가하고 롤링 핀으로 평평하게 굴려야 합니다.

그 시점부터는 거의 평소와 같이 업무를 수행하고 더 단순해집니다. 머핀 깡통의 컵에 기름을 바르고 빵을 깔고 그 위에 거의 바삭한 베이컨을 얹습니다.

이 가운데에 계란을 깨트려 넣고 예열된 오븐에서 20~25분 정도 굽기만 하면 된다.

계란으로 간편한 아침 식사를 만드는 방법

이 레시피는 베이컨과 계란만큼 맛있을 뿐만 아니라 모양이 너무 화려하고 독특해서 더욱 맛있습니다.

오븐에서 모든 요리를 수행하므로 추가 준비 시간이 필요하지 않습니다. 따라서 신선한 주스를 짜거나 아침 식사 전에 간단히 샤워를 할 수 있습니다.


레시피 요약

  • 베이컨 12장
  • 계란 9개
  • 우유 ⅓컵
  • 다진 신선한 시금치 2컵
  • 다진 마늘 2쪽
  • 잘게 썬 화이트 체다 치즈 3/4컵(3온스)
  • 소금 ½작은술
  • 후추 ¼작은술
  • 12 조각으로 자른 로마 토마토 1개

붙지 않는 요리 스프레이로 12개의 1/2인치 머핀 컵을 코팅하십시오. 큰 프라이팬에서 베이컨을 5-7분 동안 또는 완전히 익었지만 여전히 유연하고 갈색이 되기 시작할 때까지 가끔씩 뒤집습니다. 종이 타월로 물기를 빼서 다루기 쉬울 때까지 식히십시오.

각 머핀 컵의 안쪽에 베이컨 한 조각을 감습니다. 큰 볼에 계란, 우유, 시금치, 마늘, 치즈, 소금 1/2작은술, 후추 1/4작은술을 함께 휘젓습니다. 계란 혼합물을 컵에 나눕니다. 밤새 덮으십시오.

오븐을 375°F로 예열하십시오. 머핀 컵을 엽니다. 토마토 조각으로 각각을 얹으십시오. 25분 동안 또는 계란이 부풀어 오르고 굳을 때까지 굽습니다. 컵에서 5분 동안 식히십시오. (계란이 식는 동안 약간 떨어질 수 있습니다.) 느슨한 측면을 컵에서 제거합니다. 따뜻하게 제공하십시오.